jaki jest

roznie zalezy jaki tatuazysta to zrobi, 15 lat masz to jeszcze rosniesz, takze tatuaz moze sie rozciagnac.. poza tym z biegiem czasu mysle ze do blizny bys sie przyzwyczail a o tatuazu bys zapomnial. bo tak zastanów sie, czy tak naprawde jest sens ?

Sfd? Chyba po to jest to forum by spytać czy nie? Jak wyżej widać jeśli oczywiścir ktoś umie czytać ze zrozumienie jaki klub POLECACIE a nie jakie są, bo to umiem znaleźć.

[...] napisać na początku, że mam zespół jelita drażliwego i generalnie nie mogę jeść wszystkiego np płatków owsianych :-). Banany jadłem głównie dlatego, że jest to jedyny owoc jaki mogę jeść i dodatkowo łagodzi skutki IBS, ale już znalazłem zamiennik. Te 9 dni pod względem diety faktycznie były dość chaotyczne, ale dzięki temu przetestowałem kilka [...]

Zdecyduj się czy chcesz robić split czy fwb. Jeśli split to rozdziel klatke od pleców i biceps od tricepsa (nie wiem jaki miałeś staż ale skoro wracasz po przerwie to nie ma po co tak łączyć). Brzuszki wywal. Mnóstwo jest ćwiczeń i każde lepsze od tego... ABS ogarnij ;).

ten peis jest tak gruby, ze mu sie nogi rozjechaly na kafelkach, ponoc jaki pan, taki pies, grubasie %-) se jakas koalicje na mnie dobraliscie, gnoje %-)

I-Poczytaj posty podwieszone II-układasz jadłospis wrzucasz tutaj III-piszesz jaki trening IV-możemy wtedy doradzić co jest złe

[...] nie wypisuje. Jak to zwykle bywa, rzadko na kijowe treningi i takie z których nie jestem zadowolony narzekam, bo idąc na siłownię idę robić to co kocham, w taki sposób w jaki lubie :-) "Bo najlepszy i najbardziej efektywny program treningowy to taki, który sprawia Ci najwięcej przyjemności". Dieta? Nooo... ze zmian to..... żadnych :)) Selfie [...]

Zależy jaki chcesz osiągnąć efekt. Gra w piłkę pozwoli Ci spalić kalorie, co jest ważne na redukcji, czyli teoretycznie te nogi zarzeźbisz, podkreślisz zarys mięśni, ewentualnie poprawisz wytrzymałość. Jeśli zaś zależy Ci na powiększeniu masy mięśniowej to nie ma szans. Nogi są na tyle masywne i odporne na codzienne czynności, że trzeba je [...]

:) widziałem coś takiego u Furious Peta. Tak właśnie te wszystkie focie w magazynach i innych portalach oszukują ludzi jaki to ich produkt jest super. Nic teraz tylko dodać że po lewo koleś bez treningów a po prawo przemiana w 3 miechy dzięki super ekstra suplemencie^^ Fajnie to zrobiłeś

Kuchnia jest ale nie dostepna dla osob zamieszkujacych ten internat :/ wstep maja tam tylko kucharki :/ pogmysle jeszcze w jaki sposob bede mogl sobie zastapic to wszystko uzupelniac kalorie aby dziennie chociaz te 2500 nabic

Dzięki ;) Generalnie chodzi mi o coś takiego, jak XenAir http://xenair.com/ Producent twierdzi, że po 30 dniach treningu wzrasta VO2 Max. Wspomina jedynie o gęstości. Warto wspomnieć, że ksenon został przez agencję antydopingową WADA wciągnięty na listę substancji zabronionych, rzekomo zwiększa ilość EPO i krwinek czerwonych we krwi, ale trudno [...]

Dexterpro dobrze gada, najważniejsze że łapa urosła i jest progres haha :) Jaki masz cel ogólnie i jak tam wyniki siłowe ? :)

Nie oczekuję jakichś specjalnych porad, po prostu chciałem aby ktoś z własnego doświadczenia napisał jaki plan wypadł dobrze na redukcji. Nie oczekuję także rozpiski specjalnie pode mnie(a bo tego nie mogę robić albo to chcę). Chodzi mi o typowy plan, tak jak np. 5x5 Bill Star czy GBC, sam wszystko ogarnę co i jak robić. Jeżeli ktoś pyta o odżywki [...]

trenujesz 2 lata i nie wiesz jaki posiłek jest wskazany po treningu?

[...] pracy i odpowiednim jego dopięciu przy kolejnych powtórzeniach, odpowiednio dobierasz ilość powtórzeń i przerwy między seriami, dodatkowo możesz stosować metody intensyfikacyjne - i będzie palić, jak cholera. Wręcz tak że chodzić się nie da, stać ciężko i ma się ochotę paść na podłogę i leżeć. Teraz sam sobie odpowiedz w jaki sposób ćwiczyłeś.

[...] Cerrone za Alvareza. Żadnego zawodnika nie darze większą sympatią niż Donalda, według mnie on ma teraz wszystko co jest potrzebne, żeby z Bensonem wygrać, jak myślicie jaki będzie wynik i przebieg tej walki? Jeśli chodzi o Sivera to na tym filmiku unibet pokazywali urywki z ostatnich walk Sivera i ładnie się prezentował, dobra praca na [...]

To zależy jaki masz procent bf . Jak nie masz za dużo tak około max 16 % to rozłóż sobie na 50 % wegli 40 % białka i 10 % tłuszczy . Ważne jest jeszcze częstotliwość posiłków . Po 2-3 tygodniach zobacz czy spadłeś jak tak to trzymaj do miesiaca i odciagaj po 100 kcal jak nie bedzie szło w dół ale cały czas zachowując proporcje . Jak bedziesz czuł [...]

Czy to jest aż takie istotne? I codziennie jesz to samo? Rany, umarł bym :) Może napisz coś o treningu, jak długo trenujesz, jaki masz cel (pewnie sylwetka :P)... :)

Siemka dzięki za jakieś odpowiedzi. Dietka jest. Jem 5 razy dziennie co 3 godziny. Kasza, ryż, warzywka, ryba, filet i zero smażonego. Jeśli chodzi o połączenie treningów to spoko tak zrobię tylko jakie partie i w jaki dzień i ile odpoczynku miedzy nimi(co który dzień co robić). Jak wkomponować nogi i ile razy w tygodniu. Jeszcze raz dzięki za [...]

jak chcesz zeby ocenic Twoja dieta jako całosc to zrób jej zrzut. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html na kolacje jako zrodlo bialka mogą byc jajka cale, badz bialka jajek, zalezy jaki masz stosunek b/t/w w diecie.. moze byc ewentualnie bialko jakieś np. izolat .. opcji jest sporo